ここさえ抑えれば難なく成功？!
１．夜だけ炭水化物を抜く
朝に体重を測るので、水分を溜めやすい炭水化物は控えることで、朝の測定でよりよい結果を出せてモチベーションを保って結果的に継続できるようになります！
２．むやみにダイエット法を変えない
ダイエットをしていると、初めの数日間はなかなか変化しないものです。
身体が今までの習慣を覚えていて体重が変動しないという習慣も記憶してるんです。
1週間から2週間体重に変化がなくても根気良く続けてみると、
体重が減る習慣へと身体が変化してきます！
ご褒美は計画的に
一度体重が減り始めたら、しばらくは落ち続けるので、一度落ち始めたからと言ってご褒美をすぐに取らないよう注意！
空腹がひどいときは「食べても太らない！ずるいダイエット食品」で楽々ラクラクダイエット！
３．チートデイがダイエットの近道！
過密にダイエットをし過ぎていると、停滞期が現れます。トレーニング上級者やダイエットを長年されている方でもいつか訪れてしまいます。これを防ぐために「あえて」ご褒美をあげてみましょう。
食べないとむしろ太るかも・・・
実は食べる量が少なすぎると痩せないんです。そこで、週に1度の1食のみ好きなものを食べるというのをお勧めしております！もちろん限度のある範囲で、パーッと焼肉などにいくのも効果的です。
そうすると翌日の体重は増えてしまうものの、身体が「エネルギーがたくさんあるので、脂肪を燃やす燃料に使おう！」となるわけです。体重こそ増えるが、体型自体は変化してくるでしょう！注意点はやり過ぎないことです。
コメント