これ出来てない人痩せない

睡眠がダイエットにとって莫大な効果を与えることは古くから証明されています。

「成長ホルモン」の分泌が体脂肪の減少に繋がり、その分泌は22時から02時の間に行われるので、健康的な生活習慣を作ることが大切です。

睡眠を行う習慣

・夕食をなるべく早く摂る

体温が上がると身体機能が活性化し、眠りづらくなるといわれています。食事によって体温が上昇するので、なるべく早めに夕食を摂りましょう！

・湯船につかる

筋肉の緊張やストレスを自覚していなくても身体に蓄積されていきます。そういった緊張があると人間はなかなか眠れないのです。

そういう時はお風呂にゆっくり浸かってリラックスすることも大切です。

・二度寝や昼寝は避ける

身体が感じる睡眠習慣は割と単純で、以前の睡眠時間を覚えていたりします。

毎日昼寝も就寝もしているなら別ですが、週末や休日に昼寝をしてしまったりしていると、平日に寝る時間がズレてきて、結果的に睡眠不足につながります。

睡眠薬でなく、睡眠改善食品を摂るのがおすすめ！
様々な睡眠の改善には・・・

前述した「成長ホルモン」の分泌に大きく関与します。

その分泌が少なくなれば、体脂肪が減らない・・・ということ。

その他に

記憶力の低下や、消化器官の不調、運動の能力の低下が考えられます。

健康的な生活習慣を作ることがダイエットには大切です。

今の自分の生活習慣を一度に見直してみるとよいかもしれません。

ダイエットのアドバイスなど無料で相談させていただきます。