効果を実感できたサプリメント
いろいろなサプリメントを試しました、HMB、EAAなどよく聞く名前のモノなど。
そのなかでも特に「ダイエットに貢献したもの」を紹介します！
マルチビタミン
ビタミンの効果多種多様で摂取するビタミンによっても大きく効果が変わります。
ここではひとくくりにマルチビタミンとさせていただきます。
ビタミンは自分の体では生成できない
格脊椎動物のなかでビタミンを生成できない生物は人間とモルモットなど少数の種族のみで、ビタミン不足に陥りガチです。
ビタミンは体の営みに関係する最重要物質といっても過言ではありません、血液を作る皮膚を作る筋肉を作る髪を作る内臓を作る、運動する寝る起きる食べる消化するなど、これらの働きにか必ず必要になります。
しかし我々がビタミン不足を認識しずらいのは、食事から少しづつ摂取できているからで、自覚できるレベルで不調をきたすことはあまりありません。
ビタミンの効果
ほど通常の食事において摂取できるビタミンには偏りがあり、そして量も少ないです。
もしビタミンを適切な量を摂取し続けることができれば効果は絶大です！
- １．ビタミンによって筋肉の疲労回復
- ２．疲労回復によって血流の改善
- ３．血液循環の向上によって栄養素の分布の正常化
- ４．栄養素が行き渡った部位の運動能力の向上
- ５．運動による脂肪燃焼の効率UP
単純ですが、こんな効果もあります。
逆にビタミン不足であれば運動してもなかなか痩せにくいかもしれません。
プロテイン
耳にタコができるほど見聞きしたであろうプロテイン、やはりこちらも外せません。
じつは飲むだけで効果があるかも！？
ダイエットとは筋肉！！
筋肉がつくと、体がごつくなるとか、見栄えが悪くなるとかそんなイメージをお持ちの方もすくなくありませんが、そんなことはめったにないです。
体脂肪と筋肉の量当たりのサイズは、おおよそ３：１で、筋肉のほうが小さいのです。
仮にすべての脂肪が筋肉に置き換われば、いまの体系の３分の１にまで縮小することでしょう。
筋肉がつくだけで、基礎代謝が大きく上がります。これが上がるだけで太りにくい、痩せやすい身体へと変化することができます！
夜食にプロテインが最適？？
効果的なプロテインの飲み方のうち定番なのは朝すぐに飲むや、トレーニング後などが一般的です。
しかし、運動やつらいことは続ける自信がない。わかります。
しかし、近年のデータでは、運動しなくてもプロテインの恩恵が受けられることが分かっています。
就寝前のプロテイン
６０歳以上の男女に就寝前にプロテインを４０g飲んでもらい筋肉の成長を測定すると
２週間ほどでたんぱく質合成が有意に働くことが観測された。
なんと寝る前に飲むだけで筋肉の成長を促せます！
プロテイン選びはこの記事をチェック！
そのプロテイン、合ってないかも？！
まとめ
１．ビタミンがダイエットには必須！
マルチビタミンを摂取して健康的にダイエットしよう
２．プロテインを賢く飲んでダイエット！
就寝前に摂取し、楽に筋肉をつけましょう
もし自分に合ったダイエット法がしりたい方はメッセージをお送りください。
ダイエットのアドバイスなど無料で相談させていただきます。
コメント