目標はマイナス13キロ

ダイエットの方法

今回、３つほど新しい要素を加えてみようと思いました、

１．資質の増加と炭水化物の減少

２．有酸素運動

３．ダブルスプリット

今回の大きな変更点であり、チョットしたギャンブルでもあります。

普段なら炭水化物を一日あたり2合を食べるようにしていますが、

これを半分の1合に変更！

運動を行う前の食事と、朝の食事の時に０．５合ずつ摂取し、夜は完全に抜くという方法です。

有酸素運動は今までと変わらずウォーキングを３０分行いますが、

行うタイミングを「食後」に統一してみようとおもいます。

DITという、食事の際の熱生産を利用して、ウォーキングの熱生産も同時に加えてみようと思います。

これは純粋に消費カロリーを大きくしたいという意図と、

ダイエット中は筋肉が落ちやすくなっているので、刺激をたくさん与えて「これ以上おちるな」という命令を出してあげるためです。

今回の３つの方法を新たに加えてみて、体の反応をみながら１３キロのダイエットを開始します。

現在の体重は８０キロくらいなので、６７キロを目標に頑張ります